KURSANGEBOTE UND IMPRESSIONEN
FÜR WEN UND WAS
MBSR und 4 Ws eignen sich zur Reduktion aller Formen von Stress unabhängig von der Ursache, zum Beispiel
- bei allgemeiner Nervosität und Unruhe
- bei Schmerzen
- bei Bluthochdruck
- bei Schlafstörungen
- als Burnout-Prophylaxe
- zur Vermeidung wiederkehrender Depression
- um eine offene und neutrale Haltung in der Kommunikation zu erfahren
- um die Selbstwahrnehmung, Selbstakzeptanz, Selbstverantwortung und Selbstfürsorge sowie Körperwahrnehmung zu fördern
- um Resilienz aufzubauen
- zur Stärkung des Immunsystems
- zur Persönlichkeitsentwicklung
Wenn Sie mehr über sich selbst erfahren und eine neue Perspektive auf Ihre Gedanken- und Verhaltensmuster gewinnen möchten, um im Umgang mit herausfordernden Situationen im Alltag oder Beruf mehr Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln, dann sind der MBSR-8-Wochen-Kurs und die 4Ws-Programme genau das Richtige für Sie.
Meditation ist keine hohe Kunst – sie kann von jedem erlernt und geübt werden. Zudem lässt sie sich jederzeit unkompliziert in den Alltag integrieren.
WANN, WO UND WAS
„Raus aus dem Gedankenkarussell“
am Samstag, 13.06.2026, 10:00 Uhr bis 16:00 Uhr
am Samstag, 21.11.2026, 10:00 Uhr bis 16:00 Uhr
Preis pro Teilnehmer: 220,00 Euro
inkl. Infogespräch, Handouts und Meditations-Audioanleitungen
MBSR-8-Wochen-Kurs im Herbst
Wann
26.10.2026 bis 14.12.2026
jeweils montags von 19:00 bis 21:30 Uhr
inkl. Infogespräch, Handouts und Meditations-Audioanleitungen
„Raus aus dem Gedankenkarussell“
Wann
am Montag, 19.10.2026, 19:00 bis 20:00 Uhr
GemeinsamMindsam
der Vertiefungskurs zur Fortsetzung aller Kurse, um im Anschluss gemeinsam zu praktizieren
Termine nach den Sommerferien einmal im Monat:
immer Dienstags, 18.08.2026, 22.09.2026, 27.10.2026, 24.11.2026 und 29.12.2026
jeweils von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr
Preis pro Vertiefungseinheit: 30,00 Euro
Kostenfreie telefonische Infogespräche
zu MBSR, 4 Ws-Kompaktprogrammen und individuellen Kursen, Einzel-Achtsamkeits-Coachings gerne auf Anfrage.
Wo
Veranstaltungsort aller Kurse und Coachings sowie der Infoveranstaltungen zum MBSR-8-Wochen-Kurs:
Preise
Kompaktpreis 800,00 €
Für alle Kurse gibt es Infogespräche, Handouts und Audioanleitungen
WEITERE FORMATE
„Resilienz, Teamzugehörigkeit und Motivation“
4 Module online oder in Präsenz, Zeitaufwand je Modul 1 ½ Std. oder als Tagesworkshop 6 Std.
–Teilnehmerzahl und Angebot auf Anfrage – auch individuell den Bedürfnissen und Anforderungen angepasstes Zeitmanagement.
Achtsamkeit in Unternehmen macht Sinn:
Eine Studie von Prof. Alexander Hunziger hat aufgezeigt, dass bereits eine 4-minütige achtsamkeitsbasierte Sitzungseröffnung 1 mal pro Woche über insgesamt 8 Wochen eine signifikante Verbesserung der Teamzugehörigkeit und Motivation bewirkt hat.
Achtsamkeitsbasierte Sitzungseröffnung | zfo.de
4 Ws hoch² Business-Resilienz-Programm
Programm für Führungskräfte
Komprimiert und zielgerichtet zur eigenen Resilienzstärke und Weitergabe an die Mitarbeiter
4 Ws-Einzel-Achtsamkeits-Coaching
4 Module, 4,5 Stunden, über 4 Wochen oder angepassten Zeitrahmen für Teilnehmer:innen.
Begleitet werden alle Formate und Module jeweils mit praktischen Übungen zu den Themenschwerpunkten, verschiedenen Meditationsformen sowie Austausch und Reflexion. Handouts und Audioanleitungen gibt es zu jedem Modul.